Бегуны всегда ищут следующую большую вещь или следующую вещь, которая может дать им небольшое преимущество, чтобы улучшить свое время. Растет число людей, которые носят компрессионные рукава для икроножных мышц на тренировках и гонках и в восторге от них.
Чтобы компрессионный рукав купить, вы можете позвонить по телефону +7 (925) 507-52-27.
Но имеют ли компрессионные рукава для икроножных мышц реальный физиологический эффект или это просто «в уме» и эффект плацебо?
Компрессионные рукава хорошо известны и используются в медицине для улучшения кровообращения и венозного возврата. Мы знаем, что они рекомендуются для длительных перелетов и послеоперационных пациентов в больнице для уменьшения отеков в ногах.
Они будут иметь аналогичный эффект и для бегунов. Бегуны часто испытывают боль в мышцах на следующий день после тяжелой тренировки из-за накопления молочной кислоты и микроразрывов в мышцах. Ношение компрессионных рукавов для икр помогает улучшить кровообращение и уменьшить отек тканей после тяжелых тренировок. Это означает, что бегун может лучше тренироваться, добиваться больших результатов, а также тренироваться так же усердно на следующий день.
Есть также свидетельства того, что сжатие помогает стабилизировать мышцы во время движения, чтобы уменьшить эффект вибрации, тем самым увеличивая мышечную силу во время активности.
В моих собственных экспериментах с бегом в них мои икроножные мышцы определенно меньше болели после долгих тренировок, когда я носил их во время активности. Мои времена тоже были лучше. Я продолжал носить их на работе в течение 3 дней после любого длительного сеанса, и у меня не было болезненных ощущений в икроножных мышцах, хотя обычно я ожидал бы болеть икроножными мышцами.
Они также оказали неоценимую помощь при переходе к бегу босиком, чтобы дать моим икроножным мышцам дополнительную поддержку в это время, особенно если я бегал по бетонной поверхности. Когда бегун решает изменить свою походку с пятки на бег на среднюю или переднюю часть стопы, задействуется множество мышц, которые не использовались какое-то время. Обычно люди испытывают сильную боль в икроножных мышцах и стопах, пока мышцы не усвоят новый паттерн и не станут сильнее в этой новой походке.
Некоторые спортсмены носят компрессионные рукава во время занятий, некоторые просто надевают их по дороге домой или на работу под брюки.
Также я замечаю клиентов, регулярно занимающихся бегом, которые приходят в клинику, нуждаясь в спортивном массаже икр, которые обычно страдают от сильного напряжения в икрах, сообщая о гораздо меньшем стеснении и боли в икрах. Они также сообщают о регулярных личных рекордах в беге на 5 км и 10 км.