Тревога нарастает: симптомы, которые не следует упускать из виду

Все больше и больше людей страдают от тревоги и панических приступов. Именно поэтому важно понять симптомы этой патологии и научиться с ними бороться.

Согласно недавнему опросу, проведенному Европейской ассоциацией панических расстройств (Eurodap) среди более чем 700 человек в возрасте от 19 до 60 лет, 79% респондентов имели эпизод тревоги в течение последнего месяца и 91% затруднились расслабиться. Эта проблема часто недооценивается, но может привести к гораздо более серьезным последствиям. Если долгое время игнорировать тревогу, то она может привести к развитию реальных приступов паники.

Каковы симптомы тревоги и как ее распознать? Первоначально вы чувствуете состояние страха, сопровождаемое сердцебиением и гиперфокусировкой ситуации. Повышение уровня адреналина на самом деле ускоряет сердцебиение, усиливая чувства и эмоции, но, прежде всего, вызывает срочное поведение отчуждения от того, что считается угрозой.

Другие симптомы беспокойства — сильное и постоянное беспокойство, плохая концентрация, раздражительность, трудность засыпания, навязчивые мысли, гиперпотоотделение, горячие вспышки, боли в груди, озноб, головокружение, моторное возбуждение и парестезия.

После выявления признаков тревоги необходимо укрыться и в любом случае всегда обращаться за медицинской помощью. На самом деле, беспокойство может негативно повлиять на существование тех, кто страдает от него, подвергая риску не только межличностные отношения, но и школьную или трудовую карьеру. Что делать? В первую очередь полезно научиться расслабляться и успокаивать тревогу при дыхании, а также уметь оставаться привязанным к реальности и позитивно реагировать.

Полезным упражнением может быть переключение внимания на что-то другое, чем то, что вызывает состояние тревоги, чтобы облегчить симптомы проблемы. Лучшим способом борьбы с тревогой, однако, остается психотерапия, которая фокусируется на динамике, вызывающей заболевание.