Мы часто слышим о высоком давлении и рисках, связанных с этим заболеванием, но действительно ли мы уверены, что знаем, что это такое, каковы симптомы и как измерить максимальные и минимальные значения?
Кровяное давление указывает на силу, с которой кровь перекачивается из сердца в кровеносные сосуды. Этот важный орган бьется с регулярными интервалами, вызывая два типа давления: максимальное, также называемое систолическим, которое указывает, когда кровь перекачивается из сердца в артерии, и минимальное, или диастолическое, которое соответствует давлению в артериях, когда орган расслабляется.
Когда значения считаются нормальными и когда важно бежать от укрытия. Значения в диапазоне от 110 до 140 максимальных и от 70 до 90 минимальных считаются нормальными. Гипертония, с другой стороны, возникает, когда измерение превышает эти пороговые значения.
Высокое артериальное давление — это состояние, которое всегда должно быть под контролем, так как оно может привести к почечной недостаточности и сердечно-сосудистым заболеваниям. Он имеет некоторые очень распространенные симптомы, в то время как его причины различны и варьируются от ожирения до неправильного образа жизни.
Какие симптомы распознают высокое кровяное давление? Несомненно, головные боли, которые возникают в основном в сочетании с гипертоническими кризисами, но также и нервозность, тахикардия, кровотечение из носа и чрезмерное потоотделение. Люди, страдающие гипертонией, также испытывают постоянные вспышки жара и бессонницу.
Факторы риска многочисленны и тесно связаны с образом жизни, который, согласно некоторым научным исследованиям, оказывает сильное влияние на показатели артериального давления. К ним относятся курение, стресс, алкоголь, малоподвижность, бессонница, а также сдержанный гнев и, конечно же, несбалансированная диета.
Первым шагом в борьбе с гипертонией является устранение факторов риска. Сокращая количество соли в рационе, принимая пищу, способствующую диурезу, и занимаясь физическими упражнениями. Всего 40 минут ходьбы в день (или сеанс йоги) требуется для восстановления психофизического равновесия и борьбы с повышенным давлением, снятия стресса.