Глюкоза в крови — это величина, указывающая на концентрацию глюкозы в крови. Это очень важный параметр для нашего здоровья, и когда он высок, необходимо вмешаться.
Чрезмерный уровень сахара в крови на самом деле может вызвать очень серьезные проблемы, ставя под угрозу наше благополучие. Когда мы сможем поговорить о высоком уровне сахара в крови? Врачи определяют преддиабет как состояние, при котором уровень сахара в крови натощак составляет от 100 до 125 мг/дл, а после еды — от 140 до 199 мг/дл. Люди с таким уровнем глюкозы имеют более высокий риск развития диабета, а также страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, инсульта и патологии нижних конечностей.
Высокое содержание глюкозы в крови делает опасным то, что она не проявляется с очевидными симптомами. По этой причине важно периодически контролировать этот параметр, особенно в случаях ожирения или избыточного веса. В некоторых случаях, только если глюкоза в крови особенно высока, могут появиться некоторые признаки, такие как повышенная жажда и необходимость мочиться, потеря веса и усталость. У молодых и пожилых людей иногда возникают и другие симптомы, такие как расстройства брюшной полости и сознания.
Что мне делать после того, как выяснится, что у меня слишком высокий уровень сахара в крови? В этом случае важно действовать немедленно, изменяя свой образ жизни. Первый совет врачей — делать 30 минут физической активности в день, например, быстро ходить пешком, ездить на велосипеде или плавать.
Помощь может также исходить от здорового и сбалансированного питания, характеризующегося продуктами с низким содержанием сахара и богатыми питательными веществами. При гипергликемии рекомендуется употреблять бобовые, овощи, фрукты, рыбу и белое мясо. Продукты с высоким гликемическим индексом и богатые углеводами (морковь, картофель и рис) следует употреблять в умеренном количестве, в то время как продукты, богатые простыми сахарами, такие как десерты, следует избегать. Недавние научные исследования также продемонстрировали эффективность некоторых морских водорослей в борьбе с высоким уровнем сахара в крови.
В любом случае, когда обнаруживается, что вы страдаете гипергликемией, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет указать правильную терапию для решения проблемы.